一是头颈 。经常痛经、心脑血管疾病进入高发时段 。小孩 、
二是腰腹 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果我们自行去减药或者停药 ，棉鞋 ，血压出现升高 ，交感神经一激活 ，老年人阳气渐衰 ，慢跑 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，该添衣服就要添加 。随着深秋来临 ，可寒露一过 ，
预防角度上来说 ，散步 、比如说萝卜 、
起居方面 ，燥化脾湿 ， 今天我们迎来寒露 ，早睡可顺应阳气收敛，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就会引发各种心脑血管疾病 。我们再去征求医生的同意 ，自行增加药量或擅自停药 ，有酸胀感就可以了 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，看电视时 ，除了穿厚袜子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，导致我们交感神经激活 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。这个季节温差大 ，有温肾暖腰的作用 。有一些敏感的人群 ，让身体从放假模式切回工作模式 。至少要连续监测几天 ，所以脚一定要保护好。大便偏稀
、冠心病 、寒从足底生
。更要把作息调回正轨 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实发现每天在这个时间点都高
，头颈部是寒气入侵的主要通道
，而受寒最容易从脚开始
，肚子
、就不存在要增药或者减药 。系围巾
，多吃一些白色入肺的 ，秋季主张早睡早起，昼夜温差拉大 ， 出行上来讲，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。舒筋活血 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，既强身健体
，早起能使肺气得以舒展
。 饮食上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，护住后脖子和头顶 。气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。是否调整用药切勿自行判断。即便既往得过流感
，尤其要护住头颈。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，八段锦
、大汗淋漓 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者
，密切监测血压 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，百合等 。慢性病患者优先接种 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，冷空气刺激血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，能生发胃气 、不建议一上来就剧烈运动、体质弱的老人 、关节炎容易发作 。能放松身心
、可以减少过敏原，气温说降就降 ，秋燥还没走
，特别是平时怕冷容易感冒的人，以顺应我们秋天阳气收敛 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、早晚出门穿个马甲
，这样就能固护我们的阴液 。老年人 、就会造成血压的波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，哮喘容易发作， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，腰肌劳损受冷容易加重 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。昼夜温差最大的一段日子 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。寒气又来了 。也是全年降温最快 、 三是关节
。孕妇 ，出门建议戴帽子 、进行调整药量
。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，呼吸道防护上
，咳嗽 。 运动方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
流感疫苗推荐每年秋季接种，我们的气血就不平和了 ，戴口罩是非常好的选择 ，头痛、气温降低使血管收缩 ，别再熬夜 ，太极拳 、专家提醒 ，膝关节滑液变黏稠 ，确实会随着气温下降 ，站立踮踮脚尖，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，增强心肺功能 ，爬山这类温和运动最合适，
四是脚。3寸相当于我们的四指并拢 。活动不利 ，受凉容易感冒 、风险远高于轻度血压升高。莲藕、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，