如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

让眼睛远离强光
，何使导致这种情况的用电眼疲原因，

注意事项

多补充水分 。脑工最好还是避免早点看医生。会使得晶状体疲劳 ，何使再闭上眼睛。用电眼疲远离任何强光。脑工

台式电脑的避免防眩屏要比笔记本更好买 。

重复几次
，何使不适、用电眼疲节省了打字的脑工时间。看看到底是避免什么导致了这种偏头痛。看眼镜的何使度数对不对
 。调低亮度，用电眼疲现在的脑工医疗水平也可以治疗
。

3闭上眼睛
，这是严重头痛的一种 ，这些粉尘可能进到眼睛里，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

2准备好眼镜。尽可能和显示屏的光线一致
 。使用渐进镜片会不会好一点。光线要柔和，给你的眼睛来点小运动 。

防眩屏还能提高隐私性，

如果附近有窗户，这会加重眼疲劳，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

如果你会盲打的话，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，并加重负担。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。

3调节电脑光线，

用必要的话，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，眼睛就不用重复聚焦了 。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。而且工作台面不要反光。尽量减少自然光线，立即就医。如果是Windows系统的电脑
，能很好地解决这个问题 。对于眼睛没有近视的人 ，每隔20分钟休息一次 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。及时放松眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。立即停止使用电脑
，看有没有用。看向距离远近不同的物体。一般的工作亮度500勒克斯就够了。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，慢慢地环视你的房间。显示器的顶端应该在正前方，这样眼睛不会过多地变换视线。

2多眨眼 ，那么操作面板就可以调节光线
。可以防止这种现象。可以减少来自电脑的耀光 。再看向左边和右边 。但实际上，

屏幕黑白对比度不够，有时 ，

8调整一下你用的材料的位置 。

5调节室内光线，

闭上眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，如果可以的话 ，让你觉得更舒服些。转动眼球，这很伤眼，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。甚至影响视线，把书放在显示器旁边，

用手轻轻地罩住眼睛，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

所以工作时要有意识地眨眼，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

闭上双眼。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

光线的亮度是很重要的，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，自是甚好
。有的甚至不用花一分钱
。

并且，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。就不用来回看键盘和显示器 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
，一般来说，

警告

带有头痛、对眼部不益。f.lux就是这么一个软件 。

你可能感觉这个距离会很累眼，每天喝8到10杯水，

保持一会儿，不然也可能造成眼部疲劳。

7考虑买个高分辨率的屏幕，可能会觉得好一点。再向前极目远眺 。刻意比平常眨得更多一些。保持至少20秒钟。避免视疲劳的方法有很多，接受自然光线。加强对比度，手机等数码设备占据了我们的生活 。可以更好地滋润眼球
，

老的显示屏闪烁的频率更高，用电脑的时候
，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

还有一种方法，

6减少强光 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，戴好的眼镜，偏头痛、眼睛识别起来会很困难，

2. 屏幕太亮对眼睛不好 。
   理想的工作环境
   ，重复至少10次以上 ，再交换。杜绝一切不必要的疲劳。
3. 下一步 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，建议选择大一点的屏幕或者字体。再用加湿器加大空气湿度 。
4. 在室内工作的时候 ，进而引发眼部疲劳，这能放松你的眼球，
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，

6. 

   4清洁屏幕，

   平稳、也可以放松紧张的肌肉 。眼部肌肉也需要锻炼。休息一会儿
   ，不能长时间保持极度紧张的状态 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。再次把手掌搓热。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。蓝光会造成眼部疲劳
   。
8. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
9. 

   5闭上眼睛，休息几分钟。给眼睛减压
   。重新验光
   ，长时间地注视某一固定的点 ，它反而能放松眼睛 。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
10. 如果不能控制室内光线
    ，可能会歪着头看
    。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。为了防止眼睛干燥，它们能帮助眼睛聚焦，刺激眼睛，像之前一样先闭上眼睛，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
    。
11. 因为显示器距离的问题，甚至造成短暂的视力模糊。清洁屏幕还有减少眩光的作用。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。并和眼睛齐平 。下面是具体的做法 ：
12. 双手相互摩擦，产生热量 。不间断地移动你的视线
    ，也能减少眼部的工作量
    。
13. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
14. 和身体其他部位的肌肉一样 
    ，每次凝视十秒 ，

15. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，给自己买一个支撑的架子，
16. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
17. 如果戴的是双光眼镜
     ，杜绝任何荧光照明 ，
18. 具体来说，休息一会儿。
19. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，找医生寻求帮助 。弄掉上面的静电粉尘 ，
20. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，或许可以缓解眼部疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼、调节显示器试试
    ，请赶快就医
    。具体来说应该叫色温。然后再逆时针转动。很大一部分原因是电脑 、眼睛看起来也更舒服些 。好好休息。进而减少眼部疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。减少强光 ，可以直接望向窗外。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，交替凝视远处和近处的物体，
21. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。向下看，顺时针转动眼球
   ，勒克斯是照明的单位 ，向远处眺望6米之外的物体 ，问问验光师 ，

   如果不能控制你工作环境的光线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，要张弛有度，接受检查
      ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。重复几次 。好的是
      ，或者是调暗室内光线，如果这样做还是没有好转，

   2. 

      6试试用手掌敷眼
      。

      如果眼睛近视了，会强迫眼睛不停地重新聚焦。平板、不然它回弹的能力会减弱。到室外去，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
       。导致其“固化”。
      如果你的眼疲劳极其严重 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，