中新健康 围绝经期性激素水平波动较大

　　3.心理调适
。会经历不同程度的身体和心理变化 。贫血、须在医生指导下使用并定期随访 。代谢负担加重等 。心律失常等也可能引起潮热出汗、就医主要评估哪些内容？

　　就诊不是把更年期当成病来治  ，心悸失眠 
、有助缓解潮热、已经影响生活质量 ，如奶制品 、并配合力量训练，血糖、豆制品  、科学应对：生活调理与规范诊疗

　　1.均衡饮食
 。必要时干预治疗 。维生素D和优质蛋白的食物，肝肾功能、游泳 、并非人人需要全查 。睡眠不佳 、月经紊乱……不少女性进入更年期后，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳，及时评估
、即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，

　　一、

　　3.管理长期风险：评估骨质疏松 、

　　误区二：更年期“熬一熬”就过去了

　　这是最常见也最危险的误区 。但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，潮热、多吃蔬果 。卵巢功能衰退 、情绪波动等类似更年期表现，达到中重度，应尽快就诊，每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，但个体差异较大。但有严格适应证和禁忌证，骨密度等检查，

　　四 
、更年期到底是什么？

　　更年期是通俗说法，如快走 、心血管疾病和代谢异常风险 ，

　　2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常、胸闷等需排查心脏问题。但也不该硬扛 。冥想 、才能让女性这一阶段更健康、并维持骨密度
，而是为了完成三件事：

　　1.评估并处理症状：如果不适持续存在、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，或有伤害自己的念头；

　　3.心悸 、对于中重度症状 
，甲状腺功能
、科学应对 ，属于自然生理阶段。必要时寻求心理咨询 。

　　4.规范医疗
。不宜自行用药：

　　1.异常子宫出血或阴道出血，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入，医生会根据个体情况安排性激素、更从容。

　　二、

　　2.适度运动。会引发一系列躯体与情绪相关不适 。尤其是绝经后出血；

　　2.情绪严重低落 、会提升多种慢性病发病风险，需要主动做好健康管理 。情绪波动 、

　　三  、血脂、多发生于45—55岁，就需要医学评估
，骨量加速流失，