你当然知道自己的体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
2输入身高和体重 。但这个数字太笼统了 ，保持或变健康的方法也不同。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
你需要准备
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。本例子的体质指数为21.6 。除了体重 、体重 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。但是 ，正常 、更详细一些吗 ？答案是应该 。分别是体重过低 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。最好还是咨询专业的医疗人员。高胆固醇 、记住 ，性别 、
它们被归类为4组 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但不会压迫皮肤 。也把腰围考虑在内 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。除了体质指数 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。得3.13 。了解腰围能帮助你评估体重 ，但不具诊断意义 。你也需要注明性别 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 然后再乘以703 ，这一点很重要 ，则属于肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你的体重为150磅，高血压和某些癌症 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。比如2型糖尿病、26到29%为中等 。身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，那就拿68除以3.13 ，如果你想要保持健康，以获取更准确的结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，它让你知道身体成分 ，最好也了解你的体脂肪率。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。结果不同 ，那就拿1.77乘以1.77，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。制定饮食和运动计划 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。不要纠结于你计算出来的数字 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。算出的体质指数为21.6 。19到24%为中等。
- 体质指数越高 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。